GYM

 

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Штанга	Barbell	/ˈbɑːbel/
Олімпійський гриф	Olympic bar	/əˈlɪmpɪk bɑː/
Гантелі	Dumbbells	/ˈdʌmbelz/
Регульовані гантелі	Adjustable dumbbells	/əˈdʒʌstəbl ˈdʌmbelz/
Гиря	Kettlebell	/ˈketlbel/
Диски (млинці)	Weight plates	/weɪt pleɪts/
Бампери (гумові диски)	Bumper plates	/ˈbʌmpə pleɪts/
Замки	Collars	/ˈkɒləz/

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Силова рама	Power rack	/ˈpaʊə ræk/
Стійка для присідань	Squat rack	/skwɒt ræk/
Машина Сміта	Smith machine	/smɪθ məˈʃiːn/
Поміст для тяги	Deadlift platform	/ˈdedlɪft ˈplætfɔːm/
Лава	Bench	/bentʃ/
Регульована лава	Adjustable bench	/əˈdʒʌstəbl bentʃ/
Підставки безпеки	Safety bars	/ˈseɪfti bɑːz/

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Жим ногами	Leg press	/leɡ pres/
Гак-присідання	Hack squat	/hæk skwɒt/
Згинання ніг лежачи	Lying leg curl	/ˈlaɪɪŋ leɡ kɜːl/
Розгинання ніг	Leg extension	/leɡ ɪkˈstenʃən/
Сідничний міст у тренажері	Hip thrust machine	/hɪp θrʌst məˈʃiːn/
Підйом на литки	Calf raise machine	/kɑːf reɪz/

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Тяга верхнього блока	Lat pulldown	/læt ˈpʊldaʊn/
Горизонтальна тяга	Seated row	/ˈsiːtɪd rəʊ/
Жим у тренажері	Chest press	/tʃest pres/
Метелик (груди)	Pec deck	/pek dek/
Жим плечей	Shoulder press machine	/ˈʃəʊldə pres/
Кросовер	Cable crossover	/ˈkeɪbl ˈkrɒsəʊvə/

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Бігова доріжка	Treadmill	/ˈtredmɪl/
Еліптичний тренажер	Elliptical	/ɪˈlɪptɪkl/
Гребний тренажер	Rowing machine	/ˈrəʊɪŋ məˈʃiːn/
Велотренажер	Stationary bike	/ˈsteɪʃənəri baɪk/

POWERLIFTING TECHNIQUE

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Напружити корпус	Brace your core	/breɪs jɔː kɔː/
Затримати дихання	Hold your breath	/həʊld jɔː breθ/
Прогин у спині	Arch	/ɑːtʃ/
Виштовхнути	Drive	/draɪv/
Дотиснути у верхній точці	Lockout	/ˈlɒkaʊt/
Початкове положення	Setup	/ˈsetʌp/
Відрив штанги	Bar break off the floor	/bɑː breɪk/
Швидкість підйому	Bar speed	/bɑː spiːd/
Контрольований спуск	Controlled descent	/kənˈtrəʊld dɪˈsent/
Паралель	Hit parallel	/pærəˈlel/
Включити найширші	Engage your lats	/ɪnˈɡeɪdʒ jɔː læts/
Різнохват	Mixed grip	/mɪkst ɡrɪp/
Замковий хват	Hook grip	/hʊk ɡrɪp/
Пауза	Pause	/pɔːz/
Робота ніг у жимі	Leg drive	/leɡ draɪv/

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Присідання	Bodyweight squat	/ˈbɒdiweɪt skwɒt/
Випади вперед	Forward lunges	/ˈfɔːwəd ˈlʌndʒɪz/
Сідничний міст	Glute bridge	/ɡluːt brɪdʒ/
Стілець біля стіни	Wall sit	/wɔːl sɪt/
Болгарські випади	Bulgarian split squat	/bʊlˈɡeəriən splɪt skwɒt/
Пліє-присідання	Plie squat	/ˈpliːeɪ skwɒt/
Стрибки з присідання	Jump squats	/dʒʌmp skwɒts/
Випади назад	Reverse lunges	/rɪˈvɜːs ˈlʌndʒɪz/
Підйоми на носки	Calf raises	/kɑːf reɪzɪz/
Махи ногою	Leg swings	/leɡ swɪŋz/
Підйом ноги лежачи	Leg raises (lying)	/leɡ reɪzɪz/

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Віджимання	Push-ups	/ˈpʊʃ ʌps/
Віджимання вузьким хватом	Diamond push-ups	/ˈdaɪəmənd ˈpʊʃʌps/
Підтягування	Pull-ups	/ˈpʊl ʌps/
Підтягування зворотним хватом	Chin-ups	/ˈtʃɪn ʌps/
Віджимання на брусах	Dips	/dɪps/
Планка	Plank	/plæŋk/
Бічна планка	Side plank	/saɪd plæŋk/
Альпініст	Mountain climbers	/ˈmaʊntɪn ˈklaɪməz/
Плечові віджимання	Pike push-ups	/paɪk ˈpʊʃʌps/
Віджимання з хлопком	Clap push-ups	/klæp ˈpʊʃʌps/

🇺🇦	🇬🇧	🔤
Берпі	Burpees	/ˈbɜːpiːz/
Стрибки "зірочка"	Jumping jacks	/ˈdʒʌmpɪŋ dʒæks/
Ведмежий крок	Bear crawl	/beə krɔːl/
Стрибкові випади	Jump lunges	/dʒʌmp ˈlʌndʒɪz/
Планка з торканням плечей	Shoulder taps plank	/ˈʃəʊldə tæps/
Присідання з вистрибуванням	Squat jumps	/skwɒt dʒʌmps/
Випад + коліно вгору	Lunge to knee drive	/nɪə draɪv/
Стрибки в упорі лежачи	Plank jacks	/plæŋk dʒæks/
Superman	Superman hold	/ˈsuːpəmæn həʊld/